小腿慢性腔室症候群（跑步特定時間小腿發脹硬如石頭）

每次跑步剛好跑到第 15 分鐘，雙側小腿肚就發脹發硬得像石頭一樣快要爆炸，但一停下來走動十幾分鐘就完全恢復正常？

🚨 何時應立即就醫（危險警訊紅旗）

【注意急性腔室症候群急診指標】：外傷或骨折後小腿持續劇烈極度疼痛、肌肉硬如木板、腳趾被動拉伸劇痛、且休息完全不緩解（需在 6 小時內緊急筋膜切開手術以防肌肉壞死）！

🩺 常見典型症狀表現

💡 物理治療自我舒緩與動作指引

🚫 日常應盡量避免之危險動作

❓ 常見疑惑與臨床 Q&A

Q: 慢性腔室症候群跟一般小腿痠痛差在哪？

一般痠痛是運動後隔天才酸（延遲性肌肉痠痛 DOMS）；腔室症候群是「運動進行到特定時間點必定發作、一停下來休息就迅速好轉」的典型筋膜內部高壓缺血表現。

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臺灣執業物理治療師團隊審核與維護

依據國際醫學臨床實踐指南（CPG）與 PubMed 實證醫學文獻整理，確保衛教動作安全合規。