草皮腳趾（第一蹠趾關節過度向上背屈扭傷與固定保護）

踢球或衝刺時腳趾被地面狠狠卡住並過度向上折起，大拇趾根部腫痛無法推蹬？物理治療師介紹蹠板複合體韌帶分級與硬底鞋保護。

🚨 何時應立即就醫（危險警訊紅旗）

🩺 常見典型症狀表現

💡 物理治療自我舒緩與動作指引

🚫 日常應盡量避免之危險動作

❓ 常見疑惑與臨床 Q&A

Q: 為什麼這種傷叫做草皮腳趾？

因為在人工草皮球場上，鞋釘抓地力極強且草皮彈性較硬，球員在急速前衝時前腳掌容易卡在地面上，導致大拇趾被強行過度向上反折扭傷。

🩺

臺灣執業物理治療師團隊審核與維護

依據國際醫學臨床實踐指南（CPG）與 PubMed 實證醫學文獻整理，確保衛教動作安全合規。