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🏃 髖部骨盆與膝關節

鵝足滑囊炎（膝蓋內側骨頭下方酸痛與夜間膝夾枕頭）

膝蓋關節內側往下約兩指寬的骨面上，按壓起來特別刺痛甚至走路微跛？物理治療師剖析三條肌肉交會受力機制與內側肌群減張法。
🚨 何時應立即就醫（危險警訊紅旗）
🩺 常見典型症狀表現
💡 物理治療自我舒緩與動作指引
🚫 日常應盡量避免之危險動作
❓ 常見疑惑與臨床 Q&A
Q: 鵝足肌腱炎跟退化性關節炎怎麼區分？
退化性關節炎痛在「關節縫隙正中間」；鵝足滑囊炎則痛在「關節縫隙下方約 3~5 公分的骨頭表面」，位置截然不同。
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臺灣執業物理治療師團隊 審核與維護
依據國際醫學臨床實踐指南（CPG）與 PubMed 實證醫學文獻整理，確保衛教動作安全合規。
本百科內容依據國際醫學臨床指引與文獻整理，僅供衛生教育與動作參考，無法取代實體醫療診斷與治療。