髖內收肌群拉傷（鼠蹊部內側抽痛與側向變向痛）

踢足球內腳背傳球或側向滑步防守時，胯下大腿內側一陣刺痛抽搐？物理治療師介紹內收長肌受力特性與哥本哈根（Copenhagen）離心防禦。

🚨 何時應立即就醫（危險警訊紅旗）

🩺 常見典型症狀表現

💡 物理治療自我舒緩與動作指引

🚫 日常應盡量避免之危險動作

❓ 常見疑惑與臨床 Q&A

Q: 鼠蹊部痛到底是大腿拉傷還是運動疝氣？

內收肌拉傷通常在「雙膝用力內夾」時最痛；運動疝氣（腹股溝破洞引發的疼痛）則常在「咳嗽、打噴嚏或做仰臥起坐肚子用力」時痛在腹股溝深處。

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臺灣執業物理治療師團隊審核與維護

依據國際醫學臨床實踐指南（CPG）與 PubMed 實證醫學文獻整理，確保衛教動作安全合規。